Hoeveel gram suikers doet een mens dagelijks nodig?

Hoeveel gram suikers doet een mens dagelijks nodig?
Je hebt geen suiker per se nodig heeft in uw dieet. Suikers zijn koolhydraten, waarvan 300g aanbevolen in een dieet 2000 calorieën - maar niet alle beschikbare koolhydraten moeten suikers! Slechts een fractie moet suikers, indien aanwezig. Geraffineerde suikers volledig onnodig en bieden slechts calorieën uit voedingsoogpunt - ze kunnen worden geëlimineerd. Dus 0 gram van geraffineerde suikers worden aanbevolen in een dag. Vruchten bevatten veel natuurlijke suikers, die minder snel worden geabsorbeerd. Daarnaast, fruit biedt een aantal andere nutritionele voordelen zo goed, dus een deel van uw 300g koolhydraten suikers uit fruit moet zijn, omdat fruit moeten worden opgenomen in iemands diet.Instead van het zoeken naar een nummer, kijken naar lege suikers te verminderen ( zoals high fructose corn syrup, kristalsuiker, riet sap), terwijl het krijgen van een dergelijke suikers in plaats van de voeding betreft heilzame bronnen zoals fruit en groenten.