Welke oefeningen en vitaminen kan helpen aanscherpen je geest?
Welke oefeningen en vitaminen kan helpen aanscherpen je geest?
Neem goede kwaliteit vitaminen en mineralen. Je moet ze bestellen bij gespecialiseerde bedrijven. Goede kwaliteit multi-vitaminen en mineralen kan niet aankopen in stores.Exercises: puzzelen, woord puzzels, geheugen spelletjes (onthouden van uw favoriete citaten - en ze hebben te lang citaten zijn), het lezen van elke dag - niet magazines, maar boeken en classics, bestsellers, etc. Extra InformatieA goed idee zou zijn om zich te concentreren op wat je eet. Onderzoek heeft aangetoond dat het eten van het ontbijt bestaat uit eiwitten, vezels en volle granen helpt u om effectiever in vergelijking denken aan het eten van een hoog ontbijt suiker of geen ontbijt bij all.Foods dat de B-vitamine bevatten, foliumzuur, die is gevonden in sinaasappels en donkergroene bladgroenten, kan helpen perserve onze hersenen door de jaren heen. Met andere woorden, als je deze voedingsmiddelen regelmatig te eten, kunt u helpen ondersteunen uw denken power.Researchers zeggen dat op 30-iets, beginnen we om hersenweefsel te verliezen en we beginnen ook om de hersenfunctie te verliezen. Echter, als we dat doen aerobic oefeningen zoals ras wandelen, zwemmen, het spelen van basketbal of zelfs een aërobe klasse, we vertragen dit verlies. Fysieke activiteit helpt ook verminderen van spanning, depressie en stress bij tieners. Het huis boodschap oefeningen die het hart en de hersenen werken te minimaliseren hersenweefsel verlies en verbetert de geestelijke vooruitzichten. Elke oefening die het hart pompen krijgt om de circulatie van het bloed te versnellen is goed. Oefening helpt om de bloedstroom te verhogen tot de hersenen en andere delen van het lichaam. Dit resulteert in zuurstof en energie voor onze organen om hun functie uit te voeren. Het uitvoeren van mentale oefeningen elke dag zal helpen om het geheugen, motorische en cognitieve functies te behouden. Het zou kunnen zijn kruiswoordraadsels, raadsels, concentratie oefeningen, memory spelletjes, enz vitaminen die kunnen helpen verscherp je geheugen zijn vitamines B12 en een vorm van Vitamine B genaamd citocoline.
