Waarom heeft het eten van een eiwit maaltijd 's avonds laat te voorkomen dat ochtendmisselijkheid?

Waarom heeft het eten van een eiwit maaltijd 's avonds laat te voorkomen dat ochtendmisselijkheid?
Hoewel er andere factoren die betrokken zijn als bekende oorzaken voor ochtendmisselijkheid, een van de belangrijkste oorzaken van ochtendmisselijkheid is een lage bloedsuikerspiegel (ook wel hypoglykemie). Voorbeelden van andere oorzaken buiten hypoglykemie fluctuerende hormoonspiegels, en sommige mensen denken dat de zwangerschapsmisselijkheid een ingebouwde methode van aard de vroege ontwikkeling van de foetus te beschermen tegen verwonden-microben die in voedingsmiddelen kunnen worden geconsumeerd, zoals vlees, die doorgaans geassocieerd met voedsel overgedragen ziekte.) als je heel vroeg in de zwangerschap, heeft je lichaam nog niet aangepast aan "het eten voor twee" en kunnen niet worden reguleren van uw bloedsuiker als gebruikelijk. Terwijl u slaapt, en niet consumeren alle voedingsmiddelen, wordt de foetus nog steeds "eten" uw opgeslagen calorieën. Dit maakt uw bloedsuikerspiegel dip laag tegen de ochtend, die doorgaans veroorzaakt misselijkheid (zelfs wanneer ze niet in de zwangerschap). Eiwitten zijn langzamer gemetaboliseerd in het lichaam dan zijn koolhydraten, wat betekent dat de calorieën langer duren wanneer je eiwitten te eten en houd je bloedsuikers stabieler bij het vasten 's nachts. Dat is de reden waarom als je een eiwit hapje eten 's nachts (kaas, vlees, pindakaas, enz.), Kan het helpen uw bloedsuikerspiegel te blijven meer gestabiliseerd tot het ontbijt. Vaak, als je het eerste wat bij het ontwaken een of twee gewone soda crackers (aka saltines) zal eten, zal het helpen voorkomen dat ochtendmisselijkheid omdat ze een snel geabsorbeerd bron van koolhydraten die sneller de bloedsuikerspiegel kan verhogen aan te vullen . Zodra dat eventuele misselijkheid van de lage bloedsuiker is opgelucht, je dan eet een voedzaam ontbijt (dat eiwitten bevat om de bloedsuikers te stabiliseren) om u te helpen de dag te beginnen met minder ochtendmisselijkheid symptomen. Niet alle vrouwen ervaren ochtendmisselijkheid, dat is een ander teken dat het waarschijnlijk is geassocieerd met de manier waarop een vrouw het lichaam metaboliseert calorieën en stabiliseert de bloedsuikerspiegel. Dat is de reden waarom, in sommige vrouwen van wie de lichamen doen het minder goed dan de andere (ook als niet zwanger), "ochtendmisselijkheid" kan elk moment van de dag gebeuren en niet alleen in de ochtend. Het kan ook gebeuren hetzij alleen aan het begin van de zwangerschap of langer blijven, zelfs tot levering in enige ongelukkige vrouwen. De beste all-round plan voor het vermijden van ochtendmisselijkheid symptomen (of misselijkheid als gevolg van hypoglycemie op elk moment van de dag), is om te eten kleine porties, maar vaker. Deze frequente mini-maaltijden moet alle soorten voedsel, dat wil zeggen, eiwitten, complexe koolhydraten (zoals fruit en groenten), vetten, hele korrels, enz., En vermijd zoveel mogelijk eenvoudige koolhydraten (zoals saltines meeste broden die niet volkoren, snoep, en andere "zetmeel" zoals maïs, witte rijst en witte aardappelen). Vijf of meer kleinere maaltijden is veel beter dan slechts drie groten. Sommige vrouwen over te schakelen naar het eten van om de twee of drie uur de hele dag met een eiwit 's nachts om de bloedsuikers zelfs te houden. Vraag uw verloskundige te suggereren de meest geschikte voeding voor u, terwijl je baby zich ontwikkelt.