Hoeveel kost gekookt vs. droge bonen voeding feiten verschillen Als droge bonen hebben een portie van een kwart kopje hoeveel van gekookte bonen gelijk is aan de droge bonen in de voeding zou zijn?

Hoeveel kost gekookt vs. droge bonen voeding feiten verschillen Als droge bonen hebben een portie van een kwart kopje hoeveel van gekookte bonen gelijk is aan de droge bonen in de voeding zou zijn?
meestal bonen verdubbelen in omvang als ze worden gekookt, zodat 1/2 cupNo, niet de voeding feiten niet veel veranderen, maar er zijn dingen die je kunt doen om de voeding van uw bonen te maximaliseren. Een groot deel van de vitaminen en andere voedingsstoffen kan eindigen in de bouillon, dus zorg ervoor dat de bouillon te drinken. Ook de kruiden en smaken die u aan gekookte bonen kan toevoegen, bijvoorbeeld zwarte band melasse voegt Manganeese en voedingsstoffen als dat. Zorg ervoor dat u niet te lang koken de bonen. Als u het water eerst te koken en voeg dan de bonen ze koken minder tijd en je verliest minder voedingsstoffen. Ook, ze niet koken op een hogere temperatuur dan je nodig hebt om, want net als bij elke voedsel, hoge temperaturen nemen meer van de voedingsstoffen.