Wat is de meest calcium-dichte voedingsmiddelen?

Wat is de meest calcium-dichte voedingsmiddelen?
Nutriëntendichtheid wordt typisch gemeten door de hoeveelheid van een bepaalde voedingsstof per calorie. Groenten, met name groene bladgroenten, dit zijn de calcium-dichte voedingsmiddelen in dit verband. De volgende zijn de calcium inhoud van 200 calorieën ter waarde van gemeenschappelijke groenten: waterkers, 2181mg paksoi, 1615mg rucola, 1280mg Raapstelen, 1187mg Beet greens, 1064mg broccoli raab, rauwe [Broccoli Rabe, Rapini] 982mg Kale, whisky, 976mg Collards , 966mg kool, Chinees (pe-tsai), 962mg Witlof greens, 870mg Spinazie, 861mg Mosterd greens, 792mg Zeewier, kelp, 781mg peterselie, 767mg Zeewier, wakame, 667 mg Andijvie, 612 mg Boerenkool, 540 mg Chard, zwitsers, 537mg Selderij, 500mg sla, groen blad, 480 mg sla, rood blad, 413 mg Zeewier, laver, 400mg kool, vaak (deens, huiselijk, en puntige types), 392 mg sla, cos of romaine, 388mg radijs, wit ijspegel, 386mg Zuivelproducten zijn iets lager in calcium dichtheid. Volle melk, bijvoorbeeld, bevat 377mg van calcium in een 200-calorie portie. Als u op zoek bent om uw inname van calcium te verhogen, als gevolg van lage calcium in je lichaam, moet u ook het verhogen van uw inname van magnesium. Magnesium helpt bij de absorptie van calcium in het lichaam. Zuivelproducten, terwijl rijk aan calcium, zijn laag in magnesium. Groene groenten zijn rijk aan magnesium.