Beste oefeningen om gewicht te verliezen?
Beste oefeningen om gewicht te verliezen?
beste oefeningen voor gewichtsverlies
Cardiovascular (cardio) oefeningen zijn de beste oefeningen om gewicht te verliezen.
Als je verder wilt gaan, kun je sterkte /gewicht training toe te voegen aan uw cardio-oefening en hebben een uitstekende combinatie van oefeningen voor gewichtsverlies en verkopen gezondheid.
Aan de onderkant van dit antwoord, zult u links naar gratis plannen en programma's te tonen u de weg te vinden!
Laten we eerst kijken naar cardio-oefening en sterkte /gewicht opleiding.
cARDIO
Voorbeelden van cardio-oefeningen zijn zaken als, stevig wandelen (loopband of buiten), hardlopen (loopband of buiten), joggen (loopband of buiten), roeien, langlaufen, trampolinespringen, nordic walking en aerobic dansen.
In feite, een oefening, activiteit of sport die je hart andrespiration prijs voor een specifieke periode verhoogt is cardioexercise. Er zijn verschillende graden van cardio-oefening van mild tot intens. Het is nuttig om ze te verdelen in mild en intens.
Er is een omgekeerde verhouding tussen intensiteit en duur.
Intense oefening moet kort
zijn!
Zo kunt u 100 meter sprint, maar u kunt geen 5000 meter sprint.
Intense cardio-oefeningen onder andere hardlopen, intervaltraining en gesorteerde oefening protocol.
Het is belangrijk om cardio-oefening te doen op de rightintensity. Dit moet niet te laag en niet te hoog zijn.
Brisk Walking is een voorbeeld van milde cardio-oefening.
Als je nieuw bent uit te oefenen bent, kunt u het beste beginnen met een lichte cardio en vooruitgang boven. Een goede vorm van milde cardio is stevig wandelen (buiten of loopband). Voor iemand die nieuw uit te oefenen, wandelen is makkelijker op yourbody en het is duurzaam.
Strength /gewichtstraining
Als je gewicht opleiding toe te voegen aan cardio-oefening, vindt u een uitstekende combinatie van de beste oefeningen voor de gezondheid en gewichtsverlies. Proper sterkte /gewicht trainingwill spieren op te bouwen, dat is je stofwisseling oven die 24 uur per dag en niet alleen wanneer je oefenen zal burnadditional calorieën.
Zoals spier verbrandt meer caloriesthan vet, zult u het verbranden van calorieën, zelfs wanneer u te ontspannen. Daarmee zal meer spieren je ook in staat stellen om meer voedsel (binnen reden) eten zonder het verkrijgen van gewicht.
Als u geen gewichten, forwhatever reden til zijn, kunt u nog steeds zeer goede resultaten door middel van cardio-oefening te verkrijgen, en gezond eten
natuurlijk.
SAMENVATTING
Dus, voor de vrije uitoefening plannen en programma's om te laten zien hoe je doe itor u nog verder te gaan, gebruik dan de links pagina hieronder.
- Cardio loopoefeningen voor Weight Loss, Plan 1 (de easierplan)
- Cardio loopoefeningen voor Weight Loss, Plan 2 (de iets harderplan)
- Intense Cardio Plan 3
- gewicht oefeningen voor gewichtsverlies en programma forbeginners of meer geavanceerde)
Wat zijn de beste oefeningen voor Weight Loss om snel gewicht
67 mensen, + onder anderen, vond de 'beste oefeningen om gewicht te verliezen' pagina Lose nuttig.
(Als unaccustomedto oefening, kunt u eerst wensen om de goedkeuring van uw arts te zoeken.)
Fast Workout
5 mensen vonden dit nuttig Was dit antwoord nuttig? Ja Enigszins Nee, bedankt voor de feedback! Antwoord van Apm160 vertrouwen stemt 546 Iedere voor cardio is een grote oefening. Dit kan variëren van joggen, wandelen of zelfs het maaien van het gazon. Alles om je hartslag te stijgen. Neem de trap in plaats van de lift. Parkeer uw auto in de achterkant van de parkeerplaats. Alles helpt.
