Hoe te verliezen buik vet?
Hoe te verliezen buik vet?
HOE verliezen buikvet
De oorzaak en de remedie!
Wanneer die willen weten hoe je buik vet te verliezen is het nuttig om thecause weten.
Eerste, op deze pagina, zal ik uw vraag te beantwoorden in een aantal diepte, andthen, aan de onderkant van dit antwoord, u voorzien van pagina's toonaangevende toprograms, plannen, en lijsten, die u zal begeleiden in meer detail op je ownpace.
overmatige consumptie van geraffineerde koolhydraten verwerkt, is een belangrijke oorzaak ofstomach of buik vet.
De accumulatie wordt meestal gestimuleerd door een graad ofinsulin weerstand. Vele, vele mensen, vandaag de dag, hebben een zekere mate van insulineresistentie, vaak zonder het te weten. Laten we nu kijken naar hoe dit te keren door het vermijden van geraffineerde koolhydraten verwerkt. Als u unsurewhat deze voedingsmiddelen zijn, aan de onderkant van dit antwoord krijgt u een pagina linkleading om een volledige lijst te vinden.
Zoals heerlijk verslavend als geraffineerde koolhydraten verwerkt zijn, we arenot ontworpen om ze te eten.
Onze voorouders hadden geen van deze voedingsmiddelen intheir dieet. Vandaar dat onze voorouders waren fitter en slanker. Veel mensen hebben aproblem met geraffineerde koolhydraten, omdat onze lichamen zijn zeer vergelijkbaar ToThe lichamen van onze voorouders.
In feite, minder dan 1 /10e van 1% van onze genen hebben veranderd in de laatste 10,000years
. In termen van evolutie, het is niet zo lang geleden! Bijgevolg worden ourbodies niet uitgerust voor onze huidige deze manier van eten.
Bovendien thediseases vaak in de twintigste eeuw de eerste plaats omdat we consumeren aangeduid als ziekten van de westerse beschaving
, zoals asobesity, hoge bloeddruk, diabetes, hart-en vaatziekten, tandbederf, en anderen, werd alomtegenwoordig ook manyrefined verwerkte koolhydraten.
DUS
, HOE verliezen buik vet door het eten van
Om vet te stoppen ophoopt rond de buik of maag, of om te keren ordecrease insulineresistentie
,
elimineren geraffineerde processedcarbohydrates uit je dieet (afgezien van af en toe een traktatie).
over-consumptie van geraffineerde koolhydraten verwerkt, is een belangrijke oorzaak van suchthings als insuline resistentie
en vet ophoopt rond de buik orabdomen, ongewenste gewichtstoename, obesitas, hoge bloeddruk, borderline en het type 2diabetes, hart-en vaatziekten, en vele andere voeding gerelateerde aandoeningen en diseases.Therefore, elimineren of strikt te beperken geraffineerde verwerkte koolhydraten. Zie thelist van deze voedingsmiddelen op de pagina link gegeven aan de onderkant van dit antwoord.
Sommige mensen onrechte
denken dat het niet mogelijk is om te richten bellyfat.
echter T Shirts zijn is een misvatting als insulineresistentie iscausing de buik of de buik vet. Daarom kunnen we een overvloed aan lichaamsvet rond de buik of de maag hebben, terwijl wij zijn niet per se dik elsewhere.Alternatively, kunnen we vet ergens anders zijn, maar het is niet in verhouding tot theamount lichaamsvet ophopen rond de buik of de maag.
De appelvormig figuur die steeds vaker voor.
Vervang geraffineerde verwerkte koolhydraten met een specifieke vet burningproteins en maken goed gebruik van Madame de vetverbranding thermische effect van thesenutritious voedingsmiddelen. Als u niet weet wat deze voedingsmiddelen types zijn, zult u alist van de specifieke vetverbranding eiwitten, plus nog veel meer over de thermische Effecten en effectiviteit van deze voedingsmiddelen, via de pagina link gegeven aan de onderkant van dit antwoord te vinden. Drinkplenty water om je lichaam in staat te stellen deze voedingsmiddelen te bezitten.
Eet meerdere kleine maaltijden per dag om voedsel te hunkeren naar te vermijden
Youwill niet eten consumeren meer:. Je gewoon worden verspreiden throughoutthe dag. Bovendien, door dit te doen, je lichaam niet van uitgaan dat je arestarving en beginnen om spieren te consumeren in plaats van vet. Ons lichaam heeft vast te houden aan een bepaald percentage van vet. Als we te laag gaan, ons lichaam begint te downmuscle scheuren, die werkt tegen ons.
Eet koolhydraatarm niet-zetmeelrijke groenten en weinig koolhydraten fruitssuch als bessen.
Bovendien, vergeet niet dat wat je in je lichaam (qua voedingswaarde) zal zich beraden over de buitenkant. Door het verlagen verfijnde processedcarbohydrates en andere hoge koolhydraten, terwijl het verhogen van vet burningproteins, plus het toevoegen van weinig koolhydraten (niet-zetmeelrijke) groenten, en slechts asmall over van fruit, zoals lage koolhydraten fruit zoals bessen (fruitcontains veel fructose /suiker /koolhydraten ), zult u youmetabolism toenemen en het veranderen van koolhydraten branden naar een vetverbranding.
Een uitstekend boek (voor al het bovenstaande in detail) die u meeneemt byThe hand en legt uit hoe u
verliezen buikvet in een eenvoudige stap-voor-stap manier isthe Belly Fat Blast door Anna Wright en Dennise. Bradford, Ph.D. (Paperback of Kindle, die u kunt lenen of kopen fromAmazon.) Het laat ook zien hoe veel koolhydraten te eten dagelijks en legt uit whyyou zal geen honger zijn wanneer je eet die specifieke vetten en die specificfat brandende eiwitten uit natuurlijke bronnen.
IN HET GEVAL VAN HOE TE VERLIEZEN buikvet, oefening is volledig optioneel
In tegenstelling tot de noodzaak om gewicht te verliezen over het algemeen, in het geval van buikvet oefening isoptional.
Indien u dat wenst uit te oefenen toe te voegen, gebruik cardiovasculaire (cardio) oefening andweight /krachttraining. Kies een cardio sport, oefening, of activiteit die u genieten en verhoging van de moeilijkheidsgraden. Meer geduld als meer dan 50 jaar age.Maintain een evenwicht te vinden tussen de energie-invoer van voeding en energie outputfrom dagelijkse activiteiten.
Contraryto wat vaak wordt gedacht, ab oefeningen niet het vet rond je middelste gedeelte richten.
doen van ab oefeningen kunnen stomachmuscles definiëren, maar je moet eerst ontdoen van het vet, dat hidingthem. Anders zal je nog slechter uitzien.
Er zijn verschillende graden van cardio-oefening, variërend van mild tot intens.
Elke oefening, sport of activiteit die je hart en de ademhaling verhoogt ratefor een bepaalde periode is cardiovasculaire (cardio) oefening. Intense cardioexercises onder meer hardlopen, intervaltraining en gesorteerde oefening protocol.Brisk wandelen is een voorbeeld van milde cardio-oefening. Er arepage links naar een aantal gratis cardio-oefening plannen gegeven aan de onderkant van thisanswer - twee mild cardio plannen en een intense cardio plan.
HOE buikvet, SAMENVATTING VERLIEST
Strictly beperken geraffineerde verwerkte koolhydraten te verminderen /reverseinsulin weerstand Kopen en om overtollig lichaamsvet ophopen rond thestomach of buik weer stoppen. Vervang geraffineerde verwerkte koolhydraten met 'vetverbranding' eiwitten en profiteer van de vetverbranding thermische effect van thosefoods.
Krijg je natuurlijke carbohydratesfrom weinig koolhydraten (niet-zetmeelrijke) groene bladgroenten, Kopen en slechts een moderateamount van koolhydraatarm fruit, zoals bessen. Vergeet niet, dat de meeste vruchten Image StabilizerJe in (glucose /suiker /koolhydraten).
Exercise is puur optioneel in het geval van buikvet.
Als u niet wilt gaan oefenen, of u bent niet in staat toexercise, kunt u nog steeds uitstekende resultaten behalen, andimprove uw algehele gezondheid, door het volgen van de veranderingen in het dieet beschreven op DezePagina en gezien in detail via de categorieën aan de onderkant van dit antwoord pagina's
de eerder genoemde boek -. Belly Fat Blast, door Anna Wright en Dennis E. Bradford, Ph.D -
(paperback of Kindle, die u kunt lenen of kopen bij Amazon) heeft betrekking op alle bovengenoemde voeding en voedingsmiddelen gegevens, en het thermische effect, clearlyand dieper. Het toont u stap voor stap hoe je buik vet te verliezen zonder honger, en worden de fasen, die je gewoon volgen.
Voor de plannen en lijsten, zie onderstaande links
HOE verliezen buikvet met de buik FAT BLAST -. de stap-voor-stap handleiding
OVERZICHT van geraffineerde verwerkte koolhydraten (om te voorkomen of te beperken strikt gescheiden van een zeldzame traktatie)
vetverbranding eiwitten en meer over het thermische effect (gebruik deze voedingsmiddelen om de geraffineerde koolhydraten verwerkt vervangen)
MILD cardio-oefening PLAN 1 (hoe makkelijker plannen )
MILD cardio-oefening PLAN 2 (de iets hardere formule)
intensieve cardiofitness oefening plan
47 mensen, + anderen beneden, vond het 'hoe om buikvet te verliezen; antwoord nuttig.
Als u alle bekende aandoening of ziekte, dan kunt u zoeken naar de goedkeuring van uw eigen arts voordat u uw dieet of lichaamsbeweging.
.
Geraffineerde processen koolhydraten zijn verslavend!
AVHA Ahuja + 3 anderen vonden dit artikel nuttig Was dit antwoord nuttig? Ja Enigszins Nee, bedankt voor de feedback! Antwoord van LiposuctionExpert vertrouwen stemmen 30 Veel mensen geloven dat door het doen van crunches of sit-ups, zullen zij hun buikvet te verminderen. Dit is een mythe. Natuurlijk kun je vergroten uw buikspieren door het doen van sit-ups, en het lijkt alsof je minder buikvet, dat is niet een slechte zaak, maar je zult nog steeds beschikken over de buikvet je had weg te gaan voordat je begon het doen van 100 zitten -UPS elke dag. Om buikvet te verliezen met succes, je moet oefenen. Oefening verbrandt calorieën en vet. Meng in een stevige wandeling na het eten, deelnemen aan een aerobicsles of deelnemen aan een sportschool, en met regelmatige lichaamsbeweging kunt u vet te trimmen van je hele lichaam, met inbegrip van uw maag. Voeding is belangrijk. In het streven naar een plattere buik, veel mensen dieet of verhongeren zichzelf. Little doen ze weten dat op zichzelf verhongeren, ze vertragen hun metabolisme en het dwingen van hun lichaam in honger-modus te gaan. In principe hun lichaam denken dat ze sterven, enzovoort slaan ze zoveel energie in vet mogelijk is, om te worden gebruikt op een later tijdstip. Dit betekent dat ze eigenlijk meer vet te winnen als ze eet, dan ze zou doen als ze regelmatig aten. Verhongeren leidt ook de weg naar binge eating en eetstoornissen, twee dingen die je zeker niet wilt krijgen. In plaats daarvan, volg een gezond dieet plan, waarmee je eet meerdere kleine porties voedsel op een dagelijkse basis. Groenten, fruit, volkoren granen en veel water, zijn een goede plek om te start.It is bijna onmogelijk om gezond alle van iemands buik vet te verliezen in een week. Toch kan men het over een maand verwijderen. Dit kan worden bereikt door het overslaan desserts, vette maaltijden, eten frequent (ongeveer 6) kleine maaltijden gedurende de dag (gezonde natuurlijk niet fastfood of gebakken voedingsmiddelen, gebakken voedsel beter) en dagelijks uitoefenen van een half uur. Met behulp van deze methode, kan men zich te ontdoen van buikvet te krijgen in 2-3 weken, afhankelijk van hoe krachtig de oefening, en hoeveel buikvet je hebt.
