Hoe maak je je kont kleiner te maken?

Hoe maak je je kont kleiner te maken?
Er zijn een aantal manieren om de grootte van je kont te beïnvloeden. Itis voornamelijk uit bilspieren en een laag vetweefsel, meestal aangeduid als vet. De dikte van de skinwhich technisch een derde laag verwaarloosbaar. Oefeningen zoals assquats of steekpenningen uitgevoerd met extra weerstand (gewicht) hebben willmost waarschijnlijk het effect van het verhogen van de spiermassa. In theabsence lichaamsvet verminderen door dieet en aërobe exerciseyour uiteinde heeft kan stijgen in grootte dan areduce, maar het extra voordeel dat ze steviger zijn en theshape kan enigszins veranderen. Het beste advies dat ik kan geven is om doexercises dat je vetpercentage te verminderen zonder anysignificant toename van spiermassa. De hoeveelheid lichaamsvet youburn loop van de tijd en de initiële hoeveelheid lichaamsvet u hadcovering je bilspieren in de eerste plaats, zal bepalen hoeveel OFA reductie is er in de grootte van je kont. Wees gewaarschuwd dat youcannot spot te verminderen en, afhankelijk van hoe je lichaam ontleent it'senergy winkels, moet u mogelijk een aanzienlijke hoeveelheid ofweight voordat u een belangrijke wijziging in de omvang van yourbutt.If u lopen voor ten minste 45 minuten per dag te verliezen, 3-4 keer per week, zal yourglutes (butt) kleiner worden. Running targets je bilspieren andhamstrings. Maar pas op, omdat u misschien al yourbutt lopende verliezen. Hardlopen kan dat doen op you.Lunges en kraakpanden. Laat iemand laten zien hoe je squats wel doen, omdat je je rug kan echt pijn doen als je ze wrong.Most mensen zeggen dat lunges je kont kleiner zou kunnen maken, butsquats zal de grootte van uw buit te verhogen. Aerobic oefeningen aregood, maar ze zullen werken om de kont toon, maar niet het groter maken.