Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen als je 19 en weegt ongeveer 250 pond?
Wat is de beste manier om snel gewicht te verliezen als je 19 en weegt ongeveer 250 pond?
Probeer voedsel dat veel van de "vet" (Trans vet, totaal vet) bevat te vermijden. Dat dieet (Ik maakte 5 tot nu toe in de afgelopen 18 jaar, verloren en gewonnen 30-40 lbs elk dieet) was het enige dat hielp me 42 pond te verliezen (en veel belangrijker: om het weg te houden !!). Probeer ook een beetje oefening (wat maakt plezier: zwemmen, wandelen, joggen) te doen. 10-15 minuten per dag is een goed begin. Gelieve NIET alle "vet" in het voedsel te vermijden. U kunt gal problemen (galstenen) te krijgen. Er is geen manier om snel gewicht te verliezen. Hoe sneller je gewicht te verliezen, hoe sneller je zal het terug te krijgen. Geef jezelf 1/2 jaar te verliezen maximaal 20 pond, 1 jaar tot 40 pond en zo on.The andere posters zijn zeker correct, maar één klein boosdoener velen van ons vergeten is los "gist!" Ja, vrouwen zijn geladen met deze en waarom denk je dat veel vrouwen hebben gist infections.If je een boek te krijgen op basis van no gist dieet (laat uw arts eens een kijkje op het) en blijf weg van gist ca. 6 weken en langzaam introduceren een beetje terug in uw systeem, en volgen wat de andere posters u gezegd hebben, het gewicht zal dalen off.There is geen gemakkelijke of magische manier om snel gewicht te verliezen op een gezonde manier. Wegwezen daar en bewegen! Joggen voor korte afstanden (niet uw hart niet genoeg benadrukken), en het is nog leuker om te gaan met een friend.For een maand te houden een dagboek bij van elke bit van voedsel dat je in je mond stopt. We zijn allemaal slecht voor popping een snelle snoep, energie bar, in onze mond als we bezig zijn. Beste om te stoppen, stretch en eet een gezonde salade van een plek als "Metro" dan eet een broodje, vettige hamburger, of iets sweet.Most van ons houden snoep, dus als je echt nodig hebt om iets zoets hier is een truc die ik geleerd . Ik zou een reep chocolade (bij voorkeur met vierkantjes) te kopen neem twee en zuigen op hen in mijn mond. Ik zou de rest van de chocoladereep te verbergen. Nu dat ik er aan denk moet ik een dozijn of zo verborgen in hoeken en gaten rond mijn huis te hebben. Ewww! Er zijn zo veel goede oefening machines die er zijn en "bowflex" is een van hen als u liever uit te oefenen thuis. Als je op je lokale "shopping kanaal" kunt u deze machines op te halen voor een song.Its extreem moeilijk om te beginnen, dus doe het in stappen: Begin met een volledige stop in snoep, chips, frisdrank, etc.After 1-2 weken kun je duidelijk zien difference.This je motivatie om de volgende step.Eat gezonde start te geven: Maak een programma. Nu zul je iets voelt ontbreekt in uw dieet (suiker, etc.). In plaats van het eten van meer, drink water! Hebben altijd een fles water naast je! In 1-2 weken heb je zeker een verschil zien. Nu kun je beginnen met sporten. Begin met gewoon wandelen 3 keer per week.When je voelt er naar toe: een programma geschikt is voor u (vergeet niet, heb je al heel wat gewicht verloren) Je moet het eenvoudig te houden. Ik dit artikel in een tijdschrift gezondheid eens dat mijn leven veranderde lees: gewoon lopen 45 elke dag en je zult 1 pond ongeveer elke 11 dagen te verliezen zonder het wijzigen van uw dieet. Als u ook terug op de junk snijden en uw groenten die je zelfs faster.But verliezen onthoud dit: je nodig hebt om kleine wijzigingen die u kunt houden voor het leven te maken. Als je verliest 3 pond per maand (ik weet zeker dat je veel meer !! verliezen) in het volgend jaar je verliest 36 pond forever.By de tijd dat u klaar om uw 21ste verjaardag te vieren bent, zult u dun, mooi en gezond - voor life.I ben ouder en verloor meer dan 30 pond in 6 maanden. Ik liep meer als ik werd meer energie en ik at geen suiker. Dus geen paniek! Wees goed voor yourself.The beste manier om gewicht, maakt niet uit wat uw leeftijd of hoeveel je weegt, is om een gezonde levensstijl door het eten goed, het krijgen van voldoende beweging, en ook het krijgen van een goede nachtrust elke nacht (een aspect dat vaak verliezen over het hoofd gezien) .Eerst van alles, kunt u bespaar jezelf veel geld en verspilde hoop, door niet te kopen in alle van het dieet en de pil rages. Je kan in feite gewicht te verliezen een beetje sneller deze manieren, maar ik garandeer dat je zal niet alleen winnen het allemaal terug, maar je zal ellendig terwijl je het doet! Fad diëten kunnen je gek met alle dingen die je niet kan eten of te eten te maken, en ze kunnen ook heel ongezond zijn. Pillen zijn gevaarlijk, ook; zelfs degenen die beweren dat ze veilig zijn. En laten we eerlijk zijn, of je dik of dun bent, als je niet gezond, wat is het punt? Ten tweede, hoe sneller je je realiseert dat je niet kunt, kan niet, kan niet afvallen, zittend op je kont de hele tijd en het eten van wat je het gevoel dat, hoe sneller het gewicht af te komen. Als dikke mensen zetten half zoveel energie in een gezonde levensstijl te veranderen zoals ze doen in het vinden van een wonder dieet, zouden we allemaal veel kleiner! Ik zal je dit vertellen, ook: gezond eten en bewegen elkaar niet uitsluiten. Wat ik bedoel is dat je niet alleen de hele tijd uit te oefenen, zodat u kunt blijven eten wat je wilt, noch kan je eet zo weinig of zo gezond dat je nooit meer uit te oefenen. Het werkt niet op die manier, geloof me! Dus, we weten dat fad diëten en pillen niet echt werken, en wij hebben het recht en lichaamsbeweging te eten. Wat nu, toch? Goed nieuws, de formule is niet moeilijk. Voor zover oefening gaat, onze basisschool gym leraren hadden gelijk .... 30 minuten van cardiovasculaire oefening (wandelen, joggen, zwemmen, aerobics, spinning, etc.) drie of vier keer per week zal het doen. Het eten van rechts is een iets ingewikkelder proces, maar niet veel. First things first: onmiddellijk Snijd alle suiker uit je dieet. ALLES! En pas op voor dingen zoals kauwgom of pepermuntjes, die u misschien denkt niet dat veel suiker, of op plaatsen waar je misschien niet eens suiker verwachten, zoals wit brood en pasta. (Luister, niet eten geen koolhydraten, eet gewoon de juiste zijn in matiging, zoals tarwe brood en volkoren pasta's.) Als je over de suiker bult (vier tot vijf dagen, en je kan niet eens missen), de rest van uw nieuw dieet gemakkelijk zal lijken. Eet uw dagelijkse koolhydraten voor het ontbijt, zoals een kom havermout of volkoren pannenkoeken met suiker gratis siroop. Koolhydraten geven ons energie, en we moeten de energie om het te maken door middel van de dag. Voor de lunch, hebben een salade of een cheddar kaas en volkoren crackers met een stuk fruit. Geen zware lunches niet eten; U wilt weer honger tegen een redelijke uur, niet 20 minuten voordat je de zak te raken. Voor het avondeten, 3-4 ounces mager vlees zoals gebakken kip of rundvlees is goed, met zo veel groenten als je gezond hartje begeert. Geen koolhydraten, zelfs goeden, want 's nachts zullen ze om te zetten in vet. Drink veel water. Sla geen maaltijden over. Wees niet bang om snack, maar het maken van gezonde keuzes voor jezelf, zoals yoghurt en fruit. Ga je gang en krijg je drie porties zuivel per dag, omdat ze niet alleen de eetlust te beteugelen vrij goed, ze hebben ook bewezen om te helpen bij het verlies van buikvet! Als u een supplement moet nemen, stel ik voor glasvezel. De meeste mensen hebben niet genoeg bemachtigen. En vergeet niet, als je geen junk food te brengen in uw huis, zult u niet in de verleiding om te eten, dus wees een gezondheids-minded consument! Ik wilde ook een notitie toe te voegen aan uw gewichtsverlies tijdsbestek. Er is een posting op deze pagina die zegt dat je moet uw gewichtsverlies per jaar te beperken tot 20 pond om de zes maanden, of 40 pond en ga zo maar door. Dit is slechts een halve waarheid. Als u fad dieet of gewichtsverlies pillen, is een duidelijke mogelijkheid om gewicht sneller dan je lichaam zou moeten verliezen, maar dat is omdat je het doet in een ongezonde manier. Als u vasthouden aan een gezonde voeding en het krijgen van voldoende beweging en de juiste hoeveelheid van rust, is je lichaam gaat precies zo snel als het nodig heeft om gewicht te verliezen. Als dat zo blijkt te zijn 40 pond in de eerste zes maanden, dat is prima. En als je nodig hebt om verloor veel gewicht, laten we zeggen 80 pond of meer, die een tijdje kan duren, afhankelijk van hoe goed u zich aan uw levensstijl te veranderen, en dat is ok, ook. Maar ik garandeer je zult het af te houden! Heb tal van sport! Probeer en eet minder spullen met vet, suiker en alles wat ... Ik bedoel, je kunt een traktatie een keer in de zoveel tijd, maar probeer te gaan op weg naar een gezonde levensstijl! Het is nooit te laat! Ontbijten helpt ook lasten! Als u een gezond en stevig ontbijt, je de neiging om meer te gaan werken, krijgen betere cijfers en meer betrokken in dingen met inbegrip van sportieve activiteiten die u kunnen helpen gewicht te verliezen! Probeer het en je zult het verschil zien!
