Hoeveel gram suiker moet je verbruikt per dag?
Hoeveel gram suiker moet je verbruikt per dag?
Of je probeert om gewicht te verliezen of niet, moet je niet in beslag toegevoegde suiker.
Hoewel geraffineerde suiker in het algemeen een grondstof wordt beschouwd en is in wezen overbodig in ieder dieet, sommige mensen, maar zeker niet alle, kunnen een bepaalde hoeveelheid consumeren en nog steeds relatief gezond.
Je moet niet consumeren geen suiker.
No Sugar. Gewoon geweldig voedingsmiddelen met natuurlijke suikers in hen. Zoals wortelen, uien, broccoli, appels, etc. Het greastest gezondheidsprobleem in de wereld van vandaag wordt toegevoegd suiker. Dikke mensen, diabetici en zo verder. We zijn verwend mensen en we leven de grote gezondheid leugen. We eten chocolade en snoep en ijs met geen grenzen. Wat een grap. Historici zullen terugkijken en lachen ons. We zijn dwaze mensen.
Sugar met mate, verbetert de smaak en is essentieel voor veel recepten. Echter, overmatige consumptie van suiker gezondheidsproblemen veroorzaken.
Enkele recente aanbevelingen suggereren niet meer dan 100 calorieën waard (6 theelepels) per dag voor een vrouw en niet meer dan 150 calorieën waard ( 9 theelepels) voor een man. Echter, je nog steeds lopen gezondheidsrisico's hotels met deze bedragen.
Daarnaast theelepels suiker toegevoegd /verborgen in voedingsmiddelen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- 8 oz van fruit op smaak yoghurt heeft ongeveer 6 theelepels suiker toegevoegd
- een kopje mat korrelgraangewas heeft ongeveer 3 theelepels
< li> een 12 oz blikje frisdrank of pop heeft ongeveer 8 theelepels suiker
- Je moet niet consumeren geen toegevoegde suikers. Je hoeft geen extra suiker voor de gezondheid nodig hebben. Als u niet in staat om te beheren zonder iets zoets te voelen, gebruik dan een suikervervanger genaamd stevia.
