Hoe kan een persoon die 220 pond en 5 feet and 9 inches verliezen 40 pond?

Hoe kan een persoon die 220 pond en 5 feet and 9 inches verliezen 40 pond?
Door het veranderen van uw levensstijl en het eten van habits.Adapting gezonde eetgewoonten samen met regelmatige lichaamsbeweging is de beste manier om gewicht te verliezen effectief en houden de vetten uit permanently.Dieting kan roepen visioenen van het eten van kleine, maar sla en spruitjes. Maar je kunt genieten van alle voedingsmiddelen als onderdeel van een gezond dieet, zolang je niet overdrijven. Door te gaan op de Low-Carb, en het behoud van een minimale excersize, kunt u veel verliezen. De eerste week je kunt verliezen ongeveer 10 pond rechts af de vleermuis en daarna 4-6 in de komende een of twee. De sleutel is diligence met uw dieet en het maken van die belangrijke sacrificeds. Ik zou zeggen dat de oefening, oefening is zo overschat. Zelfs als het licht zijn nog steeds goed. Ik ben dezelfde hoogte als u en verloor heel wat gewicht door gewoon joggen 3 tot 4 keer per week en het gebruik van gewichten. Het helpt ook om het juiste voedsel eten. Ik eet zo veel koolhydraten als ik wilde en ik gewichtsverlies. Mensen zeggen dat het verliezen van koolhydraten je gewicht te verliezen, maar koolhydraten zijn goed voor je, dat betekent eten een enorme hoeveelheid them.Also patiënt, niet verhongeren yourslef overwise wanneer u komt uit uw dieet of wijzigen van uw eetgewoonten, u vindt het allemaal te zetten weer twee keer zo snel als je hem kwijt. Ik gebruikte ongeveer 1800 calrioes per dag en oefenden 4 keer per week en werd 2ibs het verliezen van een week, maar mensen reageren op verschillend diëten. Als je veel van de spieren, zal 190 worden in de gezonde range. Ik stel voor dat je bezuinigen op voedsel zoals gebakken /vette voedingsmiddelen, bananen, kaas, sap, en geraffineerde suiker. Niet overslaan ontbijt, omdat het je metabolisme zal verlagen. En eet niet recht voor het slapen gaan (dat is hoe sumoworstelaars in gewicht) Ik heb onlangs verloor 40 pond mezelf en ik had twee geheimen vergelijkbaar met bovenstaande antwoorden: oefening en eet "normale" gedeelte sizes.Exercise doel: Voor oefening zou ik doen 30 minuten cardio en 30 minuten van gewichten 3 keer per week. Plan de tijd voor of aan het werk na het. Maak je geen zorgen over het niet erg goed in het eerste: Het kostte me een paar maanden alleen maar in staat zijn om een ​​mijl joggen, maar uiteindelijk kon ik drie mijl behoorlijk quickly.Portion grootte doel te doen: Voor portiegroottes gebruikte ik de grootte van mijn handpalmen samen cupped als leidraad en vermeden het eten van meer dan dit. Wees voorzichtig met restaurants als ze willen om meer voedsel dit serveren, dus gewoon een lijn trekken op je bord voor wat je moet eten, of als je problemen hebt met het stoppen van je vragen voor een doos onmiddellijk en zet deze extra porties away.Timeframe: Dit plan kostte me ongeveer 6 maanden de tijd om te verliezen 30 pond en 12 maanden tot 40 pond te verliezen. U zult het gewicht te verliezen en waarschijnlijk nog belangrijker vindt u prachtige voor het zijn in een betere vorm te voelen.