Hoe maak je je metabolisme te verhogen als u in de honger-modus en houd het verkrijgen van gewicht?
Hoe maak je je metabolisme te verhogen als u in de honger-modus en houd het verkrijgen van gewicht?
E
bij een maaltijd
ongeveer elke 3 uur wakker (5 of 6 maaltijden per dag). Je zal niet moeten eten meer voedsel; je gewoon te verspreiden gedurende de dag. Elk van die 5 of 6 voedingen ten minste 15 gram onverwerkte eiwit (uit natuurlijke bronnen) voor een vrouwelijke of ten minste 20 gram per voeding voor een mannelijke bevatten. D
ijsbaan veel water
. Verhoog uw inname dagelijks tot u consumeren minstens 3 liter per dag - en een liter per dag zou beter zijn. Begin twee soorten van de oefening
, namerly cardio en krachttraining. Om de stofwisseling te verhogen tot het maximum moet je zowel cardio en krachttraining doen.
Eet gewoon een beetje over om de twee of drie uur. Zeg tegen jezelf dat je niet hoeft te lang voordat je weer te eten wachten. Door de tweede of derde dag of eerder, zal uw eetlust krimpen. Maak alles wat je eet tellen. Eet geen suiker of dieetproducten. Gebruik olijfolie tijdens het koken, geen gebakken of fast food en probeer een aantal low-impact uit te oefenen, zoals wandelen of zwemmen en in te zetten voor het krijgen van gezond. De nummer een ding dat ik weet is dat je nodig hebt om frequente kleinere maaltijden te eten. Het is de sleutel tot uw succes.
Slechts een kant opmerking ...
bezuinigen op wat je eet is één ding. Het zetten van uw lichaam in een echte honger-modus is een andere. Dit ook daadwerkelijk leiden tot het beginnen met het opslaan van vet. Ook al heb je kan doen om gewicht te verliezen, je lichaam ziet het alleen maar voor wat het is, het onthouden van voedsel. Het opslaan van vet is de natuurlijke weerstand tegen de honger.
