Welk voedsel bevat goede cholesterol?

Welk voedsel bevat goede cholesterol?
Ik denk dat je verwart cholesterol dat je eten met cholesterol in het bloed. Cholesterol in je bloed wordt gemeten in deeltjes. Sommige van de deeltjes LDL of lipoproteïnen met lage dichtheid, en HDL, of high density lipoproteïnen. LDL wordt aangeduid als de "slechte cholesterol". U kunt het zich herinneren omdat de "L" dat het begint met stands voor "lousy", of je wilt dat het "laag" te zijn. HDL is bekend als de "goede cholesterol". De "H" in HDL kan staan ​​voor 'gezond' of je wilt dat het "hoog" .Het is niet zo makkelijk om je HDL te verhogen. LDL kunnen sommige met een dieet worden verminderd, en heel wat met medicatie. HDL wordt opgehoogd met de oefening. Medicijnen zijn niet zo goed op het vergroten van HDL.The cholesterol die je eet is van slechts één soort. Cholesterol is alleen te vinden in dierlijke producten. Als het niet afkomstig zijn van een dier of een dierlijk product in is, is er geen cholesterol. Veel eten, anderzijds, hebben vet. Er zijn verschillende soorten vet. De beste vetten zijn onverzadigde vetten en omega-3 vetzuren. U kunt enkelvoudig onverzadigde vetten in de dingen zoals olijfolie, koolzaadolie, olijven, noten en avocado te vinden. Omega-3 vetzuren worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vis, noten en vlas seed.In algemeen de vetten die moet beperkt zijn vetten die vast zijn bij kamertemperatuur. Bijvoorbeeld, boter, margarine, bakvet en dierlijke vetten zijn vast bij kamertemperatuur. Ze kunnen nog steeds deel uitmaken van een gezonde voeding, maar moet worden gegeten met mate. Een laatste opmerking; qua calorieën, alle vetten zijn gelijk. Vet, het maakt niet uit wat voor soort, heeft 9 calorieën per gram. Vet is het meest calorierijke voedingsstoffen.