Hoeveel calorieën zou een 62-jarige man dagelijks eten?

Hoeveel calorieën zou een 62-jarige man dagelijks eten?
De gemiddelde calorie-inname voor volwassen mannen is 2500 calorieën per dag
. Echter, de hoeveelheid calorieën die je moet eten, hangt af van uw gewicht, activiteitenniveau en de wens om gewicht te verliezen. De beste manier om te schatten hoeveel calorieën je dagelijks nodig hebt is om uw basaal metabolisme (BMR) te berekenen. Uw BMR schat hoeveel calorieën je lichaam nodig heeft om de huidige gewicht te behouden. Om gewicht te verliezen je nodig zou hebben om calorieën te snijden uit je dieet of te verbranden door middel van oefening of idealiter, beide. Hoe Bereken BMR naar een Man 66 + (6,3 x gewicht in ponden) + (12,9 x lengte in centimeters) - (6.8 x leeftijd in jaren) Vervolgens nemen uw hoeveelheid activiteit.

Als u sedentaire zijn: BMR x 20%

Als u lichtvaardig actief: BMR x 30%

Als u matig actief: BMR x 40%

Als je heel actief: BMR x 50%

Als u extra actief: BMR x 60%
toevoegen dit nummer
aan uw BMR. Het resultaat van deze formule zal het aantal calorieën dat je kunt elke dag te eten en onderhouden van uw huidige gewicht. Om gewicht te verliezen, moet je om te nemen in minder calorieën dan dit resultaat.