Welk voedsel groep doet hummus naar binnen?

Welk voedsel groep doet hummus naar binnen?
CaloriesOne portie hummus bevat ongeveer 25 calorieën, met 12 calorieën uit vet. Hummus voeding data kunnen variëren, afhankelijk van de hoeveelheid olijfolie die wordt gebruikt bij de bereiding. Lees het etiket vóór de aankoop om te controleren of de hummus is laag fat.CarbohydratesPrepared hummus bevat ongeveer 2 gram koolhydraten per 1 eetl. portie. Deze waarde vertegenwoordigt 1 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid koolhydraten in een dieet van 2000 calorieën. Hummus is rijk aan vezels, waarbij elke portie met 1 g. Er is geen suiker in hummus. De Mayo Clinic meldt dat de vezelrijk gevonden in kikkererwten helpt reguleren bloedsuikerspiegel door te voorkomen dat de bloedsuikerspiegel spikes na het eten van een meal.Fat en ProteinOne serveren van hummus is ongeveer 1 gram vet. Deze waarde is ongeveer 2 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vet een dieet van 2000 calorieën. Er is een sporenhoeveelheid verzadigd vet en ongeveer 0,5 g zowel meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetten. Volgens de Mayo Clinic, kikkererwten vezelrijk die helpt bij het verlagen van cholesterol in het bloed. Er is ongeveer 1 gram eiwit per portie hummus.Vitamins en MineralsHummus bevat een aantal vitaminen en mineralen die gunstig zijn voor een gezonde voeding zijn. Elke portie bevat ongeveer 2 procent van de aanbevolen hoeveelheid magnesium, ijzer, thiamine en fosfor gebaseerd op een dieet van 2000 calorieën. De dip bevat ook 1 procent van de aanbevolen hoeveelheid calcium, riboflavine, vitamine B6 en kalium. Hummus bevat ongeveer 53 mg natrium per portie. Deze waarde zal variëren op basis van de hoeveelheid van de ingrediënten toegevoegd aan de dip. Ingeblikt kikkererwten zijn hoger in natrium dan droge kikkererwten.