Hoe maak je je eigen maaltijd plan te maken? In

Hoe maak je je eigen maaltijd plan te maken? In
tot vaststelling van een maaltijd plan eerst nagaan waarom je dit wilt doen in de eerste plaats. Is het een poging tot gezonder eten of als een gewichtsverlies tool? Je moet ook hulp krijgen bij het bepalen van uw vetpercentage. Dit zal u begeleiden in de hoeveelheid calorieën die je kunt consumeren zonder het opslaan van overtollige ongebruikte calorieën als vet. Hoe minder lichaamsvet betekent dat uw lichaam efficiënter in het gebruik van de overtollige calorieën en omgekeerd een hoger percentage lichaamsvet resulteert in een trager tempo van het verbranden van calorieën (stofwisseling) zal zijn. Plan uw maaltijden rond uw activiteit niveau. Als u een meer zittend leven leiden moet je proberen om minder calorieën en de meer actieve uw levensstijl het aantal verbruikte calorieën kan hoger zijn verbruikt. Zorg ervoor dat u complexe koolhydraten op te nemen in uw maaltijden als uw lichaam hen efficiënter verbrandt. Om het oude gezegde te gebruiken 'Eet als een koning voor ontbijt, een prins voor de lunch en een Pauper voor dinner'Plan kleinere maaltijden naarmate de dag vordert. Dit komt omdat je lichaam minder tijd om de verbruikte calorieën te verbranden zal hebben. Een gemiddelde van 5 maaltijden per dag moet goed zijn, kan een kleine fruitschaal worden beschouwd als een maaltijd dus ook een kom vegetables.Avoid: Kaas, vruchten 's nachts, vette voedingsmiddelen (trans vet of niet) en een hoge carb maaltijden ( je hoeft niet te veel koolhydraten hebben bij elke maaltijd)