Hoeveel kopjes water mag je drinken voor een wedstrijd?

Hoeveel kopjes water mag je drinken voor een wedstrijd?
Nou, het bedrag varieert voor iedereen, maar ik ben een cross country loper en ik meestal drink water gedurende de dag van een race. Zolang uw urine is een lichtgele, moet je wel goed. Het is mogelijk om veel drinkt, dus je zou niet wilt dat uw urine om alle duidelijkheid