Hoeveel koolhydraten in een kop havermout?

Hoeveel koolhydraten in een kop havermout?
Ik denk dat het hangt af van welk merk, Quaker Oats hebben veel verschillende soorten en ik denk dat per 100 gram zijn iets als 60 g koolhydraten en 45 gram is 42.3g koolhydraten, maar ik denk niet dat er zou veel verschil tussen de andere merken, omdat het allemaal dezelfde echt :)